Zyklusbasiertes Krafttraining für Frauen 35+ zwischen Lübeck und Ratzeburg

Du weißt, dass Krafttraining wichtig wäre - aber allein der Gedanke an das überfüllte Fitnessstudio lässt dich innerlich zusammenzucken. Was, wenn alle schauen?

Hanna - Deine einfühlsame Trainerin für zyklusbasiertes Krafttraining

Hier trainierst du in privater Atmosphäre - von Frau zu Frau, mit deinem natürlichen Zyklus statt gegen ihn.

Lass uns reden - kostenfrei und entspannt

Du kennst das Gefühl, oder?

"Du stehst morgens vor dem Spiegel: 'Ich sollte wirklich mal was für meinen Körper tun...'"

Die Vorstellung, im Fitnessstudio zwischen durchtrainierten Menschen zu stehen, lässt dich innerlich zusammenzucken.

Du wünschst dir jemanden, der dich versteht. Ohne Bewertung, ohne Stress.

Montags Superkraft, mittwochs müde?

Montags fühlst du dich stark. Drei Tage später ist die gleiche Übung wie ein Berg. Du bildest dir das nicht ein!

"Dein Körper verändert sich alle paar Tage - das liegt an deinen Hormonen."

Genau DAS berücksichtigen die wenigsten Trainingspläne.

Warum Männer-Trainingspläne nicht funktionieren

Fast alle Fitnesspläne sind für Männer gemacht. Männer haben konstantes Energielevel, ihre Hormone schwanken nicht.

"Du bist keine kleine Version eines Mannes! Andere Anatomie, andere Hormone, andere Bedürfnisse."

Dein Beckenboden, deine Hüfte, dein Zyklus - alles funktioniert anders. Warum trainierst du dann wie ein Mann?

Deine sichere Alternative

Gemütliches, privates Studio. Keine neugierigen Blicke. Eine Trainerin, die selbst da stand, wo du heute stehst.

Personal Training in geschützter Atmosphäre

1:1 Training oder maximal 2 Freundinnen
Keine Warteschlangen vor Geräten
Alle Fragen sind erlaubt
Lernen in deinem Tempo
Hormonzyklus wird berücksichtigt

Zyklusbasiertes Krafttraining

"Endlich ein Training, das MIT deinem Körper arbeitet, nicht gegen ihn."

Erste Zyklushälfte: Kraft aufbauen, Muskeln formen
Zweite Hälfte: Stabilität und Regeneration
Kein schlechtes Gewissen an schwächeren Tagen
Du lernst deinen Körper neu kennen

Ohne natürlichen Zyklus? Haben wir andere, genauso effektive Strategien.

Warum ab 35 alles anders wird

Ab 30 verliert dein Körper jährlich 1% Muskelmasse. Mit 45 merkst du es beim Treppensteigen, beim Spielen mit den Kindern.

"Die gute Nachricht: Es ist NIEMALS zu spät! Dein Körper kann in jedem Alter Muskeln aufbauen."

Krafttraining ist deine Gesundheitsversicherung für die nächsten 30 Jahre.

Warum privat besser ist

Kennst du das? Schlangen vor Geräten, Blicke, ungebetene Tipps...

"Hier gehört alles dir. Die Geräte, die Aufmerksamkeit, die Zeit."

Fragen stellen ohne Scham
Fehler machen dürfen
Lernen in deinem Tempo

Was meine Kundinnen sagen

"Ich dachte immer, ich bin zu unfit für Krafttraining. Hanna hat mir gezeigt, dass jeder irgendwo anfängt. In ihrer privaten Atmosphäre konnte ich endlich Fragen stellen, ohne mich dumm zu fühlen. Nach 3 Monaten fühle ich mich zum ersten Mal seit Jahren richtig stark!"

Sandra M., 38, Lübeck

Selbstbewusstsein gewonnen, 5kg Muskeln aufgebaut

"Mit drei Kindern hatte ich keine Zeit für komplizierte Gym-Pläne. Hannas zyklusbasiertes Training passt perfekt zu meinem chaotischen Mama-Leben. An schwachen Tagen machen wir sanftes Training, an starken Tagen powern wir richtig. Endlich höre ich auf meinen Körper statt gegen ihn zu kämpfen!"

Julia K., 42, Ratzeburg

Mehr Energie im Alltag, -8kg nach der Schwangerschaft

"Ich war schon immer sportlich, aber mit über 40 wurde alles mühsamer. Hanna hat mir gezeigt, dass mein Körper nicht schwächer wird - er braucht nur das richtige Training zur richtigen Zeit. Seitdem ich zyklusbasiert trainiere, fühle ich mich energiegeladener als mit 35. Krafttraining macht endlich wieder Spaß!"

Christine W., 46, Lübeck

Mehr Energie als mit 35, Spaß am Training zurückgewonnen

Dein Körper wird entschlüsselt - Schluss mit Rätselraten!

InBody Körperanalyse

Vergiss die Waage! InBody zeigt dir in 60 Sekunden, woraus dein Körper WIRKLICH besteht - Muskelmasse, Körperfett, Wasserverteilung und das gefährliche viszerale Fett. Endlich weißt du, ob du Muskeln aufbaust oder nur Wasser verlierst.

Präzise Muskelmasse- und Körperfettmessung
Viszerales Fett-Analyse (das gefährliche Bauchfett)
Wasserverteilung und Stoffwechselrate
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Nie wieder raten, was funktioniert! Die uVida-Analyse zeigt deinen exakten Kalorienbedarf und wie effizient dein Körper Fette und Kohlenhydrate verbrennt. Perfekt für zyklusbasiertes Training - wir sehen, wann dein Stoffwechsel auf Hochtouren läuft.

Grundumsatz und exakter Kalorienbedarf
Fett- vs. Kohlenhydratverbrennung in %
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Zyklusangepasste Ernährungsempfehlungen

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Über mich - Hanna

Physiotherapeutin & Heilpraktikerin für Female Health

Vor ein paar Jahren stand ich da, wo du heute stehst: Wusste, Krafttraining ist wichtig, aber traute mich nicht ins Gym.

"Meine Spezialisierung auf Female Health hilft mir, deinen Körper wirklich zu verstehen."

Ich kenne deine Zweifel und Ängste - weil ich sie alle selbst hatte. Deshalb kann ich dir helfen, den ersten Schritt zu gehen.

Nur wenige Plätze verfügbar

Erstes Gespräch kostet dich nichts - außer vielleicht der Angst.

E-Mail: [email protected]

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